kiedy najlepiej

Z tego co pamiętam to Cain po walce JDS mówił że jeszcze nie jest pewny kiedy będzie mógł walczyć, więc chyba trochę za wcześnie z zakładaniem tematu, ale to nie zmienia faktu że jeżeli się odbędzie, to w tym roku będzie to chyba najbardziej wyczekiwana walka roku. Wszyscy piszą o Cainie że będzie miał dużą przewagę w wytrzymałości... tyle że [...]

na środek klatki mi super chodzą rozpiętki juz po tygodniu widziałem efekty. ja biceps ćwicze ma stojąco i na siedządzo gryfem łamanym i robiec młotki to jest najlepsze na najlepiej jak dla mnie kiedy bedziesz ćwiczył 2razy w tygodniu bica tylko dając mu mocny wycis i odpoczynek 2 dni i znowu dla mnie tak jest najlepiej

Ćwicząc FBW Wodyna jak zapamiętujesz kiedy robić A kiedy B kiedy 5 kiedy 10 i 15powt no i jak to jest z tymi seriami rozgrzewkowymi, bo tego za bardzo nie łape :P? Zapisujesz to sobie gdzieś czy zapamiętujesz? I jeżeli chcę skorzystać z tej rozpiski na full osprzęt, ale bez nacisku na klatkę to, który szablon najlepiej wybrać(nie mam tylko maszyny [...]

[...] a żeby sobie nie zamotać głowy na początek *ponieważ i tak wersja poszła do druku żeby nie lukać cały dzień na kompa tylko na papierze mi lepiej wpływa jeszcze w dodatku kiedy wisi gdzieś na ścianie :)...(to tylko takie moje pojęcie ) Chciałbym się nim z wami podzielić i ewentualnie poprawcie coś jeśli możecie ponieważ jak najszybciej [...]

[...] 5.130g twarogu+2jajka+10g białka=placek+ogórek upieczone a piekarniku 6.4jajka+oliwa+ogórek dzis tez zrobiłem ponad kilo łopatki w rękawe Wuchta mi duchota też rzadko kiedy aż tak przeszkadza, ale wczoraj miałem jakis słabszy dzien, też jade bez węgli to troche inaczej jest Kurde filmiki bedą, już miałem dzis nagrywac ale jak na złosc [...]

[...] buduję się przede wszystkim ćwiczeniami podstawowymi. Poza tym nie patrzę na wyniki siłowe, bo to jest ważne w trójboju siłowym,a nie w kulturystyce. Nie rozpaczam kiedy załóżmy po redukcji siła w wyciskaniu spadnie mi 0 5-10kg. Każdy powinien wybrać trening jaki mu najbardziej odpowiada,trzeba to wyczuć co najlepiej działa na daną [...]

Poza tym nie patrzę na wyniki siłowe, bo to jest ważne w trójboju siłowym,a nie w kulturystyce. Nie rozpaczam kiedy załóżmy po redukcji siła w wyciskaniu spadnie mi 0 5-10kg. - to tutaj sie mylisz powiedz w takim razie dlaczego kulturysci cały czas daza do zwiekrzenia wyników i uzywaja tak wielkich ciezarów, jakby ciezar nie grał roli to by kazdy [...]

[...] że ciosy Werduma nie robiły wrażenia na Alim to Fabricio trafiał częściej. Niestety to co on robił z tym leżeniem na glebie było żałosne. Zobaczył że Ali silny to się kładł zamiast próbować obalać. Najlepiej jakby Werdum wyciągnął na koniec tą balachę na nogę i by nie było dyskusji. Werdum ma ponoć czarny pas w muay thai. od kiedy w MT są pasy??

[...] powiedzieć że odpowiednie warunki powinny być zachowane Powinny to dobre określenie... No i dochodzi jeszcze przechowywanie które trwa niejednokrotnie dość długo I teraz kiedy rozwiną się mykotoksyny oferowane ziarno na mąkę w konsekwencji lądujące w pieczywie jest w pewnym stopniu skażone mykotoksynami A teraz która mąka a w konsekwencji [...]

[...] taki efekt, raz. Dwa, stres odbiera powietrze, jesteś spięty mięcho pali za dużo tlenu, źle oddychasz. Trzy, o kim mowa bo każdy przypadek trzeba rozpatrywać indywidualnie. Najlepiej obejżeć przygotowania któegoś dobrego zawodnika wszystko widać jak na tacy, co kiedy i jak robi jego sztab. Zmieniony przez - OBELX w dniu 2011-06-20 10:31:02

[...] ( nie zawodnika) nie będzie różnicy czy po treningu wypije Max Carb'a czy Vitargo, tym bardziej jeśli będzie to okres zwiększania masy mięśniowej.Natomiast inna sprawa kiedy robimy redukcje i staramy się nie podbijać zanadto insuliny, zostało już napisane setki artykułów popartych badaniami i świadczących o tym,że zwykłe Carbo w dużo [...]

te LC, zawsze fajnie wygladaja w kogoś rozpiskach, sama jestem ciekawa jak to jest Skitelsik-mi zaczęło najlepiej lecieć, kiedy przestałam dbać o idealnie wyliczoną miskę-pozytywne nastawienie i czerpanie radości z tego co robisz to musi być punkt wyjścia do pozytywnych zmian, może to jest tak że ciało podarzy za głową

[...] natychmiast obniża zwiększony poziom glukozy w krwiobiegu. Wyzwala się tzw. huśtawka glikemiczna, która tylko na moment powoduje przypływ energii. Po kilkunastu minutach, kiedy poziom cukru we krwi zaczyna gwałtownie spadać, znów pojawia się uczucie ospałości, braku koncentracji i chęci do działania. Dlatego słodyczom mówimy – nie! [...]

Dzięki za odpowiedź, 2. Mógłbyś to rozwinąć? ew. gdzieś odesłać? Jak i kiedy stosować to białko? Rano do mleka? Po treningu? Przed snem? 3. Właśnie po treningu, to część diety której trzymam się najlepiej - prawie zawsze zjem kotlety z drobiu z ryżem. Takie danie razem z oliwą może mieć nawet 1000 kcal. Po takim obiedzie brać jeszcze gainer ? [...]

[...] przybrałem na wadze, Raczej rzeźba mi poszła niż masa ale troszkę też poszła)+Carbo po treningu. Bardzo proszę o wasze porady sugestie co by zmienić w planie czy w diecie kiedy wziąść najlepiej Mutanta itp Dodam jeszcze że pracuje fizycznie 8godz.dziennie na 3 zmiany gdzie dużo chodzę i namacham się łopatką Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: [...]

[...] pomysł, ale brak równowagi strukturalnej w tkance mięśniowej przy tym typie treningu spowoduje wzrost ryzyka wystąpienia problemów z więzadłami w stawie kolanowym. Istotnie kiedy zacząłem współpracować z Narodowym Zespołem Kanady w żeńskiej piłce siatkowej, każda z zawodniczek cierpiała na syndrom zapalenia więzadła właściwego rzepki. Ponadto [...]

[...] tyle co technik 6 lat temu. Zeby cie chcieli w Kanadzie, albo w innej Australii to musisz miec CV i to nie byle jakie, nie tylko dyplom. Ja tu mialem kolo siebie w 2009 kiedy HA zaczelo zwalniac tych na lukratywnych kontraktach mnostwo takich co sie napalali na bycie ekspatem i wyjechal jeden, reszta miala zdziwko, jak im Australia pokazala [...]

Chcesz dokladac co tydzien 2,5 kg? Nie wydaje ci sie to za duzo? Po co chcesz tyle dokaldac jak za 2 tygodnie nie bedziesz juz umial tego podniesc. Czytalem kiedys taki artykul kiedy najlepiej zwiekszac ciezar. Powiedzmy masz zaplanoana liczbe powtorzen w 3 seriach: 10, 8, 6. Tyle musisz zasze wykonac ale mozesz opracowac sobie widelki np. 2 [...]

[...] Kiedy najlepiej wykonaywac tę formę treningu podczas redukcji. Pamietam z zajęć na AWF że jeden z wykładowca mówił że najlepiej wykonać 20-30 min aerobów po treningu siłowym kiedy zapas glikogenu jest już wyczerpany i tłuszcz zacznie spalać się wcześniej. Tętno tez nie powinno być za duże ok 120-135 ud/min zeby nie przrekoczyc pułapu zakwaszenia [...]

[...] Do tej pory to była pani domena. - Betty Heidler rzeczywiście jest szybką zawodniczką. Już cieszę się na walkę z nią. A psychicznie jest już pani w formie? - Na początku, kiedy dopadła mnie kontuzja, nie było z tym najlepiej. Teraz jest już jednak wszystko w porządku. To zasługa współpracy z psychologiem Nikodeem Żukowskim. Przed panią bardzo [...]